[...] :D Ale żyła o :)) ładnie, dajesz. Jak masy dowalisz to będzieeee, nie mogę się doczekać :) No ja też się nie mogę doczekać, uwierz xD po 1,5 roku chcę w końcu zacząć jeść jak człowiek... a to jeszcze 2 miesiące :( Dziś w pracy nuda, mało ludzi było, jedynie co to pogadałem z jednym kolesiem i ta rozmowa też dała mi do myślenia, także cały [...]
[...] mam czekoladowe (z odżywką, taką dużo białka i mniej tłuszczU), oraz z wiórkami kokosowymi (do tego aromat kokosowy i słodzik... pycha !) masło z lidla wymiata :-D No jak chodzi o te kupne, to się zgadzam :D aczkolwiek moje lepsze xD Powiadomki :-)) :-) Najważniejsze że 2 z przodu masz zaliczoną. Ciekawe jakby było w pełnych siadach że [...]
[...] puszczał mi chwyt C. ok, zatrzymanie w górze na 2-3 sek. D. dołożyłam kg i ostatnią serię robiłam już na raty E. - F1. - F2. - chyba nieźle sobie radziłam na wioślarzu, bo jak tylko zaczęłam się rozciągać, to podeszła do mnie nieco starsza pani i poprosiła, żebym ją poinstruowała, jak się tej maszyny używa :-D ekspertem nie jestem, ale ostatnio [...]
[...] TRENING Najpierw FBW na rozgrzewke, poźniej bardzo fajny plan, którego autorem jest Christian Thibaudeau :-D http://www.sfd.pl/Viki_2013_DT_vol.3_-t940472-s4.html Treningi jak zwykle bardzo męczące, ale dające dużo satysfakcji. Po 4 tygodniach kolejny plan, tym razem z piorytetem na klate i barki [...]
[...] do diety, nie jestem w ogóle głodna. Dużo myślę o jedzeniu, ale raczej w kontekście planowania, niż tęsknoty kiedy w końcu kolejny posiłek. Doba jest dużo za krótka, jak u każdego pewnie, ostatnio naprawdę gonię za własnym ogonem. Czuję się zirytowana, ale jestem też bardzo nakręcona postępami i satysfakcją, że daję radę i nie odpuszczam! [...]
[...] pomogła, paliło strasznie, w górnej fazie spięcie dwugłowego na 2s, wolny negatyw, łokieć zablokowany brzuch: niesamowite palenie we wznosach, wolny ruch, spięcie na górze, jak widać na filmiku łapy się pocą i ciężko utrzymać się na drążku, bo się ślizgam nie doradzajcie, abym założył rękawiczki, bo one jeszcze pogorszą sytuacje łydki: nie [...]
[...] mam wolne takze ... ale nie o tym chce pisac, ogolnie dzis w pracy moj kolega kucharz (chinczyk) przypatrzyl mnie w nieodpowiednij momencie kiedy zazywalem paka animala, jak ktos widzial to wie ze to wyglada groznie z raji tego ze jest ich 11 i niekotre warza ponad 2 gramy sa wielkie.Jak to ludzie ktorzy nierozumieja lub nie maja nic [...]
[...] wiadomo że wszyscy jesteśmy z tobą więc luz a przynajmniej mogłem cały temat w spokoju przeczytać ... . Jestem ciekaw twoich fotek i porównania przed i po i co się zmieniło jak siła jak wygląd ... Z twych opisów wynika ze Xp ładnie cię kopie , ciekawe to że nie potrafisz spać fajne rozwiązanie dla studentów sportowców na sesji egzaminacyjnej [...]
No dobra! widzę że @krzych666 nie ma nic więcej do powiedzenia. Zamieszczam wobec tego swój nowy program z objaśnieniem co i jak. Jak coś macie do zasugerowania to byłoby mile widziane. I trening: Drążek, neutralny uchwyt 10s x max powt. chodzi mi o to żeby się dobrze rozgrzać. Mam kłopoty z kontuzją przy tym ćwiczeniu, dlatego też nie mogę za [...]
[...] wagi. Kolejna sprawa - "odprawa sędziowska". Moim zdaniem kolejny świetny pomysł ze strony organizatorów, szczególnie dla tych,którzy na przepisach się nie znają (jak ja np., świadkiem mi Bronek). Sędziowie pokazywali techniki niedozwolone (i bardzo dobrze,bo niektórym niektóre nazwy niewiele mówią), przypominali, ile punktów [...]
[...] pojadł, czasem podrinkował%-), ale cały czas starałem się ćwiczyć. Nawet w hotelu poszedłem ze 3 razy na siłownię, mimo że sprzętu za dużo nie było to dało radę porobić jakieś FBW. Z jedzeniem starałem się nie przeginać, nie zjadłem ani jednego frytka przez cały tydzień (co mnie kiedyś zniszczyło po wakacjach i w sumie dzięki temu wziąłem [...]
[...] obwodach: 30s pajace 30s burpee 30s wykroki z przeskokiem - to mnie zabiło 30s przysiady potem rower 10 minut, 10 minut interwałów 10s/10s i 40 min rowera razem 1:00 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ec32a08c5914ebd855be7c0f85258b8.png oczywiscie po zupie brokulowej jestem wzdeta jak balon :( Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-18 09:07:46
[...] ze zamiast wzrostu sily jest coraz gorzej :( 2b chcialam zwiekszac ilosc powtorzen ale ciezko 4a nastepnym razem zaczynam od 27,5kg 4b robione w tempie 221 3a podobnie jak w 1a , powinnam zwiekszac ciezar ale nie jestem w stanie 3b zaczelam od 14 bo nie bylo 12 ale bylo za ciezko dla rak dlatego zeszlam do 10, 12 zwolnily siedo ostatniej [...]
[...] x12 cc 1. tu chyba musze wziac wiecej kg do reki 2. mocno czulam uda, ale sprobuje powalczyc z wiekszym ciezarem nastepnym razem 3. tu mnie rece dosc mocno bolaly, nie wiem jak nisko powinnam schodzic 4. oj tu bylo ciezko 5. ok moze uda sie dolozyc nastepnym razem 6. jest ok wejscie na bieznie po tych cwiczeniach bylo ciezkim doswiadczeniem :) [...]
[...] 2007. Więc to nie jest sprawa ostatnich dni. Czy kwestia jednego posta. I był przez modów działu dyskutowany czy mu nie dać doradcy. I były sugestie, żeby skrobnął jakiegoś arta. Ale nie pomagało. I jak się sytuacje przykre powtzarzały, jak się powtarzało wysmiewanie, nieuzasadniona buffonada - to się w końcu przestaliśmy cackać. Nawet [...]
Wiem, że już o tym pisałem, ale jest to kwestią tego, że wielu nie decyduje się na start ponieważ wiedzą, że nie mają szans z takimi zawodnikami jak Marcin i Paweł, praktycznie 2 miejsca na podium już były przesądzone. A na trzecie miejsce było również wielu świetnych zawodników. Gdyby wystartowało w kolejnej edycji 30-40 zawodników, naprawdę [...]
[...] włoskich i garść rodzynek , 2 kaps. Top 10 , ale już bez kreatyny ( koniec puchy) Do 13 szykowałem szamę na cały dzień po czym zjadłem: - 200g tym razem wołowiny ale jakoś źle ją przysadziłem bo trochę gumowata wyszła%-), polałem ją tylko oliwą i tak wyglądał cały posiłek bo nie chciało mi się za bardzo jeść Kolejny posiłek był [...]
Więc tak jak obiecałem,robimy podsumowanie. Minęło 8 tyg.przygotowań,udało mi się zrzucić 6kg w ciągu tego czasu a od momentu szczytowej masy mięśniowej aż 10kg. W chwili obecnej ważę 83kg. W pasie również poleciało,8 tyg.temu było 89,w tej chwili jest 83. Kilka fotek zrobionych dzisiaj rano,zaraz po przebudzeniu,więc beż żadnej pompki Najszerszy [...]
[...] Jeśli chodzi o pytanie czy jem wszystko to na co mam ochote,to tak,zwłaszcza w sobotę po prejuding kiedy już zdałem sobie sprawę,że nie będzie mnie w finale,nażarłem się jak świnia. Co to było... na pierwszy ogień poszedł stek z jakimś przepysznym sosem,do tego zapiekane kartofelki,dwa browary,na deser lody Ogólnie drugą połowę soboty,całą [...]
Troche z ta głupota i idiotyzmem to was poniosło. To nie jest tak, że takie eksperymenty wymyślam po pijaku na kiblu, oglądając śmieszne koty na YT. Powodów było kilka: - Sam polecałem Provigil jako alternatywę, gdy apteki brak. Nie lubie z gęby cholewy robic. Dostałem sporo sygnałów, że ten produkt się nie sprawdza i postanowilem przetestowac to [...]
Szmexy - Naturalne Realia
